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产后操劳谨慎预防健康损伤

2018-04-11 15:41 阅读
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  虽然多半在家“休养”,通常也会注意营养,但是新妈妈的健康损伤却并不见得少。 从肩颈、腰、背,到手肘、手腕,似乎很多小毛病都不请自到了,新妈妈究竟如何预防并面对这些小讨厌鬼?
  
  产后操劳慎防健康损伤_
 
  1 手腕病: 起因:给孩子洗尿布 并不是每个新妈妈都给宝宝洗尿布,但是新妈妈手腕疼痛却是常有的现象,以致于这种小毛病还有一个别称—是“妈妈手”,这是为什么呢?
 
 
  因为除了洗尿布,新妈妈洗自己的衣物,或者在做家务时用力刷东西,或者是在日常工作中经常使用电脑,都会容易引起手肘或手腕肌腱的疲劳。
 
 
  试想,您是否曾有过以下举动:手握着瓶子用力转开瓶盖;长时间快速地切菜;洗衣服或擦地板时,用力拧干大件衣服或抹布;用单手握着炒菜锅的把手,连续炒菜。
 
 
  以上行为都会拉紧手肘的伸肌肌腱,以及大拇指外旋拇指长肌而使其受伤。 表现:手腕肿痛,严重者甚至不能拿东西,不能写字,疼痛的时候连带头痛,或影响睡眠。
 
 
  预防:减少用手腕持续工作的时间,每持续一种姿势半小时左右,就活动手腕3分钟左右。
 
 
  改善工作方式,使用较好的工具,或是改变工作习惯。 如:炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的,使用时以双手提起为佳,以免手部、肘部,甚至肩关节扭伤;开罐器、开瓶器等应有较大的把手,甚至不妨使用电动开罐器,避免手腕扭伤,或手肘肌腱炎。
 
 
  保健指南 手腕肿痛轻微的可停止工作,立即休息,或者冰敷。手腕肿痛严重的应尽快去医院诊治。 腰背病: 起因:给孩子洗澡 不少新妈妈都喜欢亲自给宝宝洗澡,殊不知,就在洗澡的那短短十几、二十几分钟时间里,弯腰的动作如果做不正确,或者是时间很长忽视了适当地直起身来活动一下,就可能带来腰背痛的恶果。
 

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